No dia 29 de novembro, vamos encher o Clube Recreativo Penichense de cor e mensagens que contam. Cada pessoa escreve uma mensagem numa chave e cria uma flor de lã (pompom) para “plantarmos” num jardim coletivo pela segurança das mulheres.

Vamos abrir um espaço prático e livre sobre como reforçar a independência financeira feminina: emprego, formação e micro negócios - com exemplos reais, dicas e Q&A em direto.

Conversa sobre violência de género — o que a lei protege e onde falha, os obstáculos no terreno, o impacto das redes sociais nas relações dos mais jovens e uma mensagem clara: as crianças que assistem a violência são também vítimas e precisam de resposta.

No âmbito da campanha global da ONU – 16 Dias de Ativismo e do Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres (25 de novembro), vamos juntar conversa, ferramentas práticas e rede local para reforçar a segurança e autonomia de mulheres e raparigas — e envolver toda a comunidade.

No dia 31 de outubro, às 17h00, a Oeste Respira, em Torres Vedras, recebe o workshop Ferramentas de Autocuidado no cancro da mama - uma atividade especialmente pensada para sobreviventes, com o objetivo de criar um espaço seguro para reflexão, partilha e promoção do bem-estar físico e emocional.

Este ano, realiza-se a 3ª edição do CINESAD - uma mostra de trabalhos audiovisuais desenvolvidas pelos alunos da ESAD.

Neste rastreio, a psicóloga Cristiana Martins pretende criar um momento de pausa consciente, onde cada pessoa pode avaliar o seu estado de bem-estar, identificar sinais de desgaste e receber orientação especializada, de forma confidencial e gratuita.

Nesta oficina, ao compreenderes a técnica japonesa Kintsuji, vais aprender a aceitar imperfeições e defeitos, para poderes criar uma versão mais forte e mais bonita das peças de cerâmica fraturadas e partidas.

Celebramos o Dia Mundial do Animal com uma caminhada na companhia dos amigos de 4 patas. Teremos também um workshop de primeiros socorros para animais, feira de produtos temáticos e presença da APA, com animais para adoção responsável.

Oficina de escrita criativa pensada para os mais velhos. Convidamos cada participante a transformar vivências, conselhos e aprendizagens num verdadeiro “manual de instruções para a vida”.

No dia 30 de setembro, às 18h00, voltam as Impact Talks+ ÍMPARES, desta vez, com uma edição especial. Vamos ter: conversa com empreendedores positivos, apresentação final dos projetos selecionados do iO2 - Ideias com Impacto e apresentação do programa de aceleração ÍMPARES , promovido pela Fundação Ageas.

Com do Dia Mundial da Música a chegar, o FalarMusiquês prepara uma sessão bem especial e divertida para o celebrar. Com surpresas à mistura, muita música e diversão, embarcamos na viagem dos sentidos onde melodias e sinfonias vão fazer dançar e sonhar ao sabor de diferentes estilos musicais.

A Oeste Respira promove uma conversa aberta sobre violência digital — do cyberbullying e discursos de ódio às deepfakes e ao controlo digital no namoro — um fenómeno com impacto direto no bem-estar emocional, académico e social. 

O Ser em Processo convida-te a fazer uma pausa intencional do digital para te reconectares contigo e com a tua criatividade. Durante 90 minutos, criamos um espaço OFFline — sem ecrãs — com dinâmica flexível e segura, onde cada pessoa encontra a sua própria forma de “abrandar” e estar presente.

Nesta oficina de escrita criativa, Ana Mamede cria um espaço seguro, íntimo e acolhedor para que possas explorar, pela palavra, o que sentes, sonhas, temes e desejas. Através de exercícios simples e orientados, vais descobrir a escrita como ferramenta de autoconhecimento, expressão e autocuidado, ajudando-te a viver este momento com mais presença e consciência.

Um encontro para aprender, esclarecer dúvidas e, acima de tudo, reforçar a ideia de que cuidar de si é também cuidar do bebé e da família.

Nesta dinâmica, as famílias terão a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre o programa Baby Signs, ao mesmo tempo que se divertem com os seus bebés.

Vem participar e conhecer os benefícios do pilates na recuperação pós-parto e ter um espaço aberto para partilhares as tuas dúvidas e emoções.

As psicólogas Cristina Crespo e Mónica Barbosa proporcionam uma roda de conversa onde serão abordados temas que os pais sentem como mais desafiantes.

Este encontro pretende fornecer informação acessível e baseada em evidência para apoiar a saúde materna e fetal, reforçar práticas de autocuidado e promover a ligação emocional entre mãe e bebé desde a gestação.

Em 60 minutos, com a orientação de Sabla D'Oliveira, vais conhecer os principais benefícios do babywearing nos primeiros meses de vida do bebé e assistir à demonstração dos três tipos mais usados: pano elástico, sling de argolas e mochila ergonómica.

Através de uma entrevista clínica com a duração de 30 minutos, a psicóloga Cristina Crespo realiza um breve despiste para detectar precocemente sintomas ou fatores de risco para transtornos mentais em mulheres durante a gravidez e no período pós-parto

Neste rastreio em Medicina do Estilo de Vida, a médica Patrícia Ferreira conduz uma avaliação individual com foco nos 6 pilares da medicina do estilo de vida: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos.

Vamos celebrar o Dia Mundial da Grávida com uma oficina de escrita criativa onde será possível colocar em palavras aquilo que, às vezes, fica por dizer. Inscrição gratuita.

O workshop multidisciplinar “O Teu Corpo, a Tua Fase, o Teu Tempo” é pensado para mães, grávidas ou para quem pensa engravidar.

Em parceria com o IEFP, a Oeste Respira vai estar no dia 5 de setembro no Centro de Emprego de Torres Vedras para uma sessão de esclarecimento sobre o programa iO2 - Ideias com Impacto.

No dia 4 de setembro de 2025, vai ser promovida a 4ª Edição Feira do Emprego, Empreendedorismo e Mostra Formativa do concelho de Torres Vedras.

Neste episódio, recebemos a atriz, poeta e realizadora Sónia Balacó — uma voz inquieta e lúcida sobre temas que tocam a todas e todos nós: saúde mental, identidade, imaginação, espiritualidade e o lugar da arte no mundo.