Susana Miranda: cuidar de si, para poder cuidar dos outros

Neste episódio do Podcast O2, recebemos Susana Miranda, psicóloga clínica no Hospital CUF de Torres Vedras. Numa conversa serena e profundamente humana, falámos sobre saúde mental, luto, equilíbrio emocional e o que significa cuidar — dos outros, mas sobretudo de nós mesmos.

Uma infância com raízes profundas

Cresceu em Torres Vedras, onde passou por todas as escolas da cidade. Esse percurso contínuo, marcado por amizades de infância que perduram até hoje, deu-lhe, nas suas palavras, uma “almofada de segurança emocional”. Essa estabilidade ajudou-a a desenvolver resiliência — uma capacidade que considera essencial para lidar com os desafios da vida adulta e profissional.

Quando a perda chega

Susana partilhou um momento particularmente comovente: a morte súbita do pai, recebida por telefone. Contou como reagiu inicialmente de forma prática, bloqueando o emocional para lidar com os procedimentos. Fala também da figura da avó, matriarca da família, e da herança emocional que continua a guiá-la mesmo após a sua ausência.

Cuidar com presença, escuta e equilíbrio

Na sua prática clínica, Susana vê o impacto das rotinas, do sono, da hidratação, da escuta ativa. Mas também reconhece que os adultos de hoje estão tão absorvidos pela vida funcional que se desligam do essencial — da presença, da escuta, do diálogo emocional.

Refere que é urgente criarmos momentos de pausa ao longo do dia — não só de manhã. Técnicas simples de respiração, alimentação cuidada, pausas conscientes — tudo isso ajuda a manter a disponibilidade emocional. Porque, como recorda, “somos pessoas antes de sermos profissionais.”

A terminar, deixa uma mensagem clara: “Cuidem de vocês, porque sem isso não conseguem cuidar dos outros.” Um episódio que é um lembrete forte sobre autocuidado, empatia, e a importância de nos prepararmos emocionalmente para os desafios inevitáveis da vida.

🎧 O episódio completo está disponível no YouTube da Oeste Respira a partir do dia 2 de outubro, às 22h00.