No Podcast O2 estivemos com Eduardo Pegado, médico ortopedista e diretor Clínico da CUF Torres Vedras, que nos deu uma perspetiva inspiradora sobre a importância de manter o equilíbrio em todas as áreas da vida.
Eduardo Pegado partilha nesta conversa como algumas perdas significativas que sofreu ao longo da vida moldaram sua visão sobre a vida e o trabalho. O médico aborda também o papel fundamental da família, descrevendo-a como um alicerce indispensável para a manutenção da sua saúde mental e emocional.
João Cachatra, diretor geral da Eugster & Frismag, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram como cuida da sua saúde mental na vida pessoal e na vida profissional. O engenheiro conta que ao longo do seu percurso aprendeu a desenvolver estratégias para resolver problemas, mas naturalmente foi descobrindo que o segredo da sua gestão é “cultivar um bom espírito de equipa”, quer na resolução de processos internos, quer fora do local de trabalho.
No Podcast O2 Conversas que Inspiram estivemos com Ana Maria Moniz, professora de educação especial e vencedora do Global Teacher Prize 2023. Ana Maria conta como descobriu com a sua vocação “o quão importante é nós termos na nossa mão a possibilidade de tornar as pessoas melhores”, refletindo sobre o papel do professor e os desafios que encontra hoje na escola. A professora alerta para a importância da relação, de trabalhar em grupo e sermos mais solidários.
A Oeste Respira vai dar palco aos projetos do seu programa de incubação deste ano, na BlackBox do Centro de Artes e Criatividade em Torres Vedras. No demo day 4 de junho, entre as 16h e as 18h, os empreendedores vão apresentar 8 soluções com impacto no bem-estar. Serviços de entrega de refeições, medicina holística, revalorização de vestuário e uma plataforma online de cuidados – são algumas das propostas.
Acompanhamento Sénior
Serviço de mediação de cuidados ao domicílio em horários não contemplados pelas respostas habituais, ligando cuidadores profissionais com seniores. Deste modo, os seniores aumentam o seu bem-estar, os familiares reduzem a sua preocupação com o seu sénior vulnerável e os cuidadores – na sua maioria também pessoas seniores – reforçam o seu rendimento e sentimento de utilidade.
Come e Ajuda
Entrega de almoços no local de trabalho, com menus económicos, ajustados ao tipo de atividade, valor nutricional e produtos locais . Poupa tempo e preocupação com a confeção da refeição. Também proporciona momentos de convívio entre equipas, melhorando o ambiente de trabalho e a produtividade.
Congregar
Centro comunitário intercultural para migrantes e para seniores residentes em Campelos e Outeiro da Cabeça, congregando os saberes e as tradições destas populações para criar mais integração e autoestima. As atividades conjuntas podem ser confeção e refeições, aproveitamento de desperdícios frutícolas, reutilização de vestuário e co-produção de eventos culturais. Os produtos podem ser comercializados na loja social da freguesia e em outros pontos de venda. Cada população beneficia de competências específicas da outra: os migrantes utilizam melhor a Língua Portuguesa e os seniores melhoram a sua literacia digital.
Cuidem.me
Plataforma digital de soluções de cuidado senior que orienta e capacita seniores, suas famílias e cuidadores informais para que tomem decisões informadas e seguras. Num único ecossistema é possível encontrar profissionais, serviços/produtos, informação e formação para que cada um possa construir a sua experiência de cuidado/envelhecimento de forma fluida. Poupa tempo, permite escolher a melhor relação qualidade-proximidade-preço e capacita para o cuidado.
Di Nos Terra
Residência artística e centro de criatividade que oferece um ambiente Natural, positivo e inclusivo, onde jovens em risco de exclusão social, emigrantes e/ou afrodescendentes podem desenvolver competências artísticas e empreendedoras. Utilizando a metodologia da pedagogia Verde , reconectando os jovens com a natureza e o seu Eu mais natural e usufruir de todas os benefícios que a natureza traz ; emocionais , cognitivos e físicos. Permitindo aos jovens gerar interações significativas entre si, com outros artistas e com a comunidade local, ganham autoestima , confiança e orientação para usar nas suas trajetórias pessoais e profissionais.
Organiza-Te
Serviço que transforma a vida educativa de cada criança e jovem numa experiência positiva. Ensinamos métodos de estudo e organização do tempo, para reduzir o stress e ansiedade e assim melhorar o desempenho académico, sem prejudicar o lazer e o tempo em família.
Roupeiro das Uvas
Linha de roupas usadas ou com defeito, valorizadas com a curadoria de designers de moda e o saber de séniores. Os artigos tornam-se únicos e a sua vida útil é prolongada, gerando-se ainda uma fonte adicional de rendimento e de propósito para os séniores. A linha é comercializada através de lojas selecionadas e de uma loja pop-up.
Viver de Corpo e Alma
Consulta de medicina do estilo de vida que lhe permite ser mais saudável, prevenir doenças crónicas e reduzir os gastos em saúde. O diagnóstico é realizado por um profissional de saúde, em torno de 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos. Em seguida é entregue um plano individual de cuidados para adoção de hábitos saudáveis, que poderá incluir: modificações no estilo de vida, exames complementares, suplementação e/ou medicação.
Liliana Ferreira, médica psiquiatra e terapeuta familiar, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram a importância de na família e na vida sermos “cuidadores uns dos outros”.
No seu percurso profissional, que começou pela enfermagem, exercitou o seu lado relacional e humano. Com a prática clínica despertou para a importância da empatia, da espiritualidade e até da busca do sobrenatural nas estratégias de saúde mental de muitas pessoas, porque “as pessoas acabam por querer uma solução para o seu problema”.
Para a psiquiatra, é na comunidade que se produz a doença e também podemos lutar contra ela.
A segunda edição das O2Impact Talks traz a Torres Vedras, no próximo dia 30 de abril às 18h30, 4 vozes inspiradoras com soluções que criam impacto social: com reparações, jogos, bicicletas e música! Íris Mira (She Does), Margarida Quinhones (Pedalar Sem Idade), Maria João Baeta (The Happy Gang) e Umberto Giancarli (Sociedade Artística Musical dos Pousos) vão inundar de ideias luminosas a Blackbox do Centro de Artes e Criatividade.
SheDoes é um projeto de mulheres, para mulheres. No setor das reparações, onde a representatividade do género feminino é virtualmente nula, propõe-se a criar um espaço seguro para todas, onde as clientes podem ver supridas as suas necessidades de reparações e manutenção doméstica, ao passo que a equipa feminina que está a nascer pode desenvolver competências que permitirão construir – literalmente – uma carreira de sucesso num dos setores económicos com mais carência de mão-de-obra especializada.
Pedalar Sem Idade Portugal combate a solidão não desejada e o isolamento social através de passeios regulares feitos em bicicletas adaptadas (trishaws), realizados por pilotos voluntários treinados. Traz benefícios para a integração dos seniores ou de pessoas com mobilidade reduzida nas suas comunidades, possibilitando momentos de interação social. Portanto não é só sobre bicicletas, nem apenas sobre mobilidade: é uma nova forma de ver o voluntariado e as relações humanas; fala-nos de generosidade para com quem não tem acesso aos pequenos prazeres da vida, sobre fazer as coisas devagar e com propósito e sobre as histórias que nos inspiram.
O nosso gang é quem, de alguma forma, nos toca o coração – e a quem chegamos como pessoas ou através das nossas ferramentas. Com aqueles que, de alguma forma partilham os nossos valores e se identificam connosco. The Happy Gang é uma editora que trabalha com uma equipa multidisciplinar de pais, professores, psicólogos e ilustradores. Desenvolvem ferramentas para criar dinâmicas divertidas, fáceis e que potenciem as relações, tecendo laços mais fortes e memórias inesquecíveis, sem esquecer o desenvolvimento de soft skills individuais e sociais – tão importantes hoje e no futuro que começa já amanhã.
Aqui Contigo nasceu em 2015 pelas mãos da SAMP, Sociedade Artística Musical dos Pousos. É um programa dedicado a pessoas em fim de vida, seus familiares e cuidadores. Dois profissionais da área da música trabalham com as famílias para contar a história sonora de cada pessoa em fase terminal, através da criação de uma obra pessoal, transformando um momento íntimo e solitário num momento de unidade e comunhão. Porque a música penetra mais fundo na alma humana.
O2 Impact Talks são momentos de inspiração por empreendedores/gestores de negócios com impacto social, que irão mudar a sua perspetiva sobre bem-estar e qualidade de vida. Acontecem trimestralmente em qualquer lugar aberto a ideias luminosas.
João dos Santos, professor universitário, falou-nos no Podcast O2 sobre os passos do seu percurso de vida que o conduziram até diretor da Escola Superior de Artes e Design (ESAD), em Caldas da Rainha.
O também artista plástico recorda que nos escuteiros aprendeu a desenvolver a sua autonomia e disciplina para construir “um espaço de liberdade”, que voltou a encontrar no teatro e numa banda musical. Hoje em dia a prática de natação é a sua estratégia para “relativizar melhor as coisas e dar importância ao que deve ter importância”. O diretor da ESAD considera que a escola “deve ser uma casa de carinho” que “dá a conhecer as ferramentas tanto críticas como tecnológicas” para que os estudantes possam “adaptar o que vier aos seus propósitos”.
Henrique Prata Ribeiro, médico psiquiatra, reforçou no Podcast O2 a importância de equilibrar três pilares da saúde: exercício físico, sono e alimentação.
Henrique fala sobre a hiperatividade e o papel do rugby no seu percurso académico e profissional, que ” de uma forma natural faz as pessoas compreender o que são lideranças”. O psiquiatra aborda também o tema do burnout e os sinais de alerta, salientando que o “ambiente de trabalho e a forma como se estrutura” é determinante para o stress. Por isso, salienta que é essencial que “respeitar os outros e perceber as suas necessidades”, mas também “ter tempo” para o trabalho e para a vida pessoal.
iO2 Negócios com Impacto é um programa de incubação de soluções criadas por pessoas ou organizações que desejam levar as suas ideias até aos clientes, proporcionando-lhes bem-estar em qualquer área: da cultura à atividade física, passando pela habitação, alimentação, educação ou saúde.
No núcleo da iO2 Negócios com Impacto encontram-se os workshops e mentorias, em 4 módulos:
O módulo Posicionamento (marketing e branding) permitirá à equipa participante analisar o mercado do seu produto ou serviço (contexto, públicos, concorrência), estruturar a sua estratégia (proposta de valor, objetivos e posicionamento) e, por fim, utilizar instrumentos de ativação de públicos.
No módulo Operações (gestão de processos e projeto), ir-se-á definir as condições de base para implementação do projeto (recursos, atividades e parcerias), detalhar os processos e procedimentos mais relevantes para o funcionamento do projeto e, ainda, utilizar instrumentos de gestão operacional (sistematização e controlo de qualidade).
O Financiamento (gestão financeira) irá fazer a avaliação económica quer da ideia, quer do negócio e mapear os respetivos riscos, construindo-se pelo caminho o modelo financeiro do projeto.
No módulo Impacto (desempenho social), os projetos conseguirão mapear necessidades e ativos no seu ecossistema, planear a estratégia de impacto com a teoria da mudança e, por fim, acompanhar o desempenho e impacto social do serviço ou produto.
O iO2 Negócios com Impacto começa a 21 de março e as candidaturas estão abertas até dia 15 de março.
iO2 Incubação de Negócios com Impacto é um programa de incubação de soluções criadas para levar as suas ideias até aos clientes, proporcionando-lhes bem-estar em qualquer área: da cultura à atividade física, passando pela habitação, alimentação, educação ou saúde.
O programa iO2 assegura aos empreendedores uma experiência intensiva para obter resultados imediatos. Durante 3 meses, vão:
– transformar ideias em serviços viáveis, através de 36h de formação em sala (9 workshops) e 44h de mentoria, fornecida por especialistas nas áreas de comunicação, operações, contabilidade e impacto social.
– estruturar a equipa e relação com clientes, podendo usar as 3 salas da Oeste Respira em Torres Vedras como espaço de escritório e de representação (inclui água, electricidade, internet e limpeza).- abrir oportunidades de negócio, recorrendo ao Clube de Mentores O2 (que reúne decisores em autarquias, empresas, instituições de ensino e entidades da economia social) para desenvolver o seu projeto com o apoio de potenciais parceiros e clientes.
Nos 6 meses seguintes, continuam a ser acompanhados no sentido de desenvolver o seu negócio e captar clientes.
No âmbito do apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras, a Oeste Respira escolheu 2 vouchers para participação gratuita no próximo Programa de Incubação i02 – que começa no dia 21 de março. Os projetos, selecionados de acordo com o sua proposta de valor económica e de impacto social, foram o Cuidem.me (plataforma online de cuidados) e o Acompanhamento Sénior (cuidadores séniores ao domicílio). As candidaturas para a Incubação iO2 decorrem de 22 de fevereiro a 15 de março em oesterespira.pt.
Fernando Terra partilhou, no Podcast O2 – Conversas que Inspiram, os desafios que encontrou ao longo do seu percurso pela arte. O ator, músico e encenador revelou que foi através da arte do Palhaço que aprendeu a tirar a “máscara social” e a reconectar-se com o agora e com o Outro.
José Carlos Gomes, professor universitário e enfermeiro especialista em saúde mental, sublinhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram a importância do auto-conhecimento – esta é a base da saúde mental e de qualquer relação terapêutica. Conversámos também sobre a prestação de cuidados de saúde, reforçando a ideia de que é essencial recentrar o Sistema Nacional de Saúde nas necessidades e expectativas das pessoas e das comunidades. José Carlos Gomes reiterou, ainda, que o cidadão tem que ser chamado a ser o arquiteto da sua saúde – construção que “se faz todos os dias nos sítios onde estou, onde eu vivo, onde moro, onde trabalho, onde me divirto, onde faço tudo.”
No dia 16 de Outubro recebemos na Oeste Respira quem tiver novas ideias para criar mais qualidade de vida e saúde mental. Apresentamos o programa Incubação O2 (IO2) e as oportunidades que oferece – começando já pelo financiamento Parcerias para o Impacto.
O programa Incubação O2 (IO2) decorre de 18 de Novembro 2023 a 30 de Janeiro 2024. Destina-se entidades ou indivíduos que desejam desenvolver ideias com potencial de impacto, em qualquer área de qualidade de vida: da saúde à cultura, passando pela habitação, emprego, cidadania, educação ou envelhecimento, entre outros.
Rafaela Rosa, atleta de alta competição, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram como concilia a vida de atleta com a vida pessoal e profissional. Tirar um tempo para apanhar ar e respirar fundo ao início do dia ou encarar as “pressões” como uma maneira de ter a percepção de capacidade e controlo: tudo são peças que conjuga para lidar com as exigências da vida de atleta e fortalecer a sua resiliência. É na prática desportiva que a campeã mundial de jiu-jitsu revela encontrar momentos de libertação e prazer, mas também a oportunidade de estar com os outros. Num espaço de tempo em que estão livres dos “intrusos e bloqueios” da tecnologia. #podcastO2#conversasqueinspiram#oesterespira#saudemental#qualidadevida#bemestar#rafaelarosa#jiujitsu#aem#bemmequer
Os jovens estudantes são o foco da campanha Bem Me Quer, que decorre entre 10 de Setembro e 10 de Outubro. Mesas redondas, seminários, entrevista (podcast), caminhada, mostra de cinema – e uma festa para terminar, no Dia Mundial da Saúde Mental. Identidades (género, corpo, cultura) e Poder (bullying, namoro) são temas-chave.
O jovem bailarino Tomé Ferreira falou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram sobre a importância da música para a sua saúde mental. É na dança que encontra a linguagem para comunicar as suas emoções, uma forma de “transmissão do sentimento”.
O bailarino conta como o apoio dos pais nas escolhas que fez para seguir a sua paixão, assim como os preconceitos que enfrentou no seu percursos, foram forças que o motivaram a lutar para alcançar os seus sonhos.
No Podcast O2 – Conversas que Inspiram recebemos Ana Sá Lopes, redatora principal do jornal Público. A jornalista caldense falou sobre a importância de cuidarmos de nós no dia a dia. Será que dormirmos o necessário ou reservamos tempo para estar sozinhos? Gestos simples, como ver o mar, ir ao café ou cumprimentar um vizinho, podem ser as chaves para evitar o burnout e para abrir as portas de uma boa saúde mental.
No Podcast O2 – Conversas que Inspiram, a cantora Susana Félix mostra a pessoa que está por detrás da artista. Partilhou conosco as suas estratégias para manter uma boa saúde mental. A entrega na atitude espontânea de criar, a relação com a filha e as escolhas que fez para um maior equilíbrio vida – trabalho são temas que fluem numa conversa descontraída.
Foi uma tarde preenchida com 10 experiências diversas na Encosta de S. Vicente, em Torres Vedras. Os projetos em aceleração na Oeste Respira apresentaram informação e números, sim, mas também experiências: comida vitalizante, comunicação de bebés, histórias de miúdos e de graúdos foram surgindo nos vários pontos do itinerário. Os convidados, entre os quais autarcas, líderes de IPSS e uma fundação, puderam assim recolher pistas para futuras parcerias e investimentos.
No próximo dia 23 de maio, a partir das 14h30, vamos percorrer consigo a Encosta de S. Vicente em Torres Vedras, para experienciar 10 propostas com impacto na saúde mental e na qualidade de vida. Apresentações, performances, oficinas e degustações vão demonstrar os serviços em aceleração na Oeste Respira – Incubadora de Impacto.
Neste “Demo Day”, além das salas da incubadora, os projetos ocuparão as oficinas do Centro de Artes e Criatividade, bem como pátios e o auditório Blackbox. Haverá duas visitas guiadas, a primeira com início às 14h30 e a segunda às 16h00. Queremos cativar os convidados para estabelecer parcerias ou contratar estes serviços, que promovem a saúde mental através de aulas de alimentação saudável, cuidados psicossociais, arte circense, terapia da fala, programas de prevenção e educação emocional, oficinas de costura, entre outros.
Os projetos da Aceleração O2 atuam em quatro áreas: alimentação; parentalidade e primeira infância; ambiente escolar e envelhecimento. Culinária Vitalizante e Kidly focam-se mais na primeira área; Baby Signs e Positive Parenting Nurse Care estão na segunda; Crescer a Sentir, CAIDI Prevenção e CAIDI Escolas trabalham sobretudo em ambiente escolar e, por fim, os projetos Clube de Costura Sénior, Palhaços Visitadores e Cuidar para a Confiança e Conforto centram-se nos cidadãos séniores.
Na sexta edição doPodcast O2 – Conversas Que Inspiram, conversámos com Bernardo Alves, empresário do Grupo Riberalves, onde gere a AdegaMãe. Bernardo encontra na família a âncora para o seu bem-estar, mas o trabalho e o lazer também desempenham um papel no seu equilíbrio vida-trabalho.
Só cuidamos bem dos outros quando cuidamos bem de nós”. Ana Jorge, atual Presidente da Cruz Vermelha Portuguesa e ex-Ministra da Saúde, tem muito para nos contar sobre saúde mental e bem estar. Desde cedo percebeu que, para estar bem, tinha que conhecer-se a si própria, mesmo que para tal fosse necessário pedir ajuda. Também aprendeu a ouvir: quando liderou equipas hospitalares, diziam-lhe ’tu páras em todos os cantos!’. “Há pouca liderança nas equipas. O burnout acontece não há um espaço e um tempo para parar, em que o líder diz “anda cá conversar um bocadinho”.
A Blackbox do Centro de Artes e Criatividade de Torres Vedras recebeu 21 de Março os 10 projetos seleccionados para o primeiro Programa Aceleração O2. Os formadores/mentores apresentaram os módulos de capacitação, mas quem mais brilhou no primeiro dia de Primavera foram os representantes dos projetos, que se mostraram motivados para começar esta viagem de 4 meses.
No Podcast O2 – Conversas que inspiram estivemos com o ator Samuel Alves e percorremos as vulnerabilidades com as quais vivemos. Todos somos, de alguma forma, atores que desempenham vários papéis ao longo da vida. Para sobreviver nesse mar por vezes encrespado, a melhor resposta é o amor – por nós próprios e, sobretudo, por aqueles que nos são próximos.
