João Cachatra, diretor geral da Eugster & Frismag, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram como cuida da sua saúde mental na vida pessoal e na vida profissional. O engenheiro conta que ao longo do seu percurso aprendeu a desenvolver estratégias para resolver problemas, mas naturalmente foi descobrindo que o segredo da sua gestão é “cultivar um bom espírito de equipa”, quer na resolução de processos internos, quer fora do local de trabalho.

No Podcast O2 Conversas que Inspiram estivemos com Ana Maria Moniz, professora de educação especial e vencedora do Global Teacher Prize 2023. Ana Maria conta como descobriu com a sua vocação “o quão importante é nós termos na nossa mão a possibilidade de tornar as pessoas melhores”, refletindo sobre o papel do professor e os desafios que encontra hoje na escola. A professora alerta para a importância da relação, de trabalhar em grupo e sermos mais solidários.

Liliana Ferreira, médica psiquiatra e terapeuta familiar, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram a importância de na família e na vida sermos “cuidadores uns dos outros”.

No seu percurso profissional, que começou pela enfermagem, exercitou o seu lado relacional e humano. Com a prática clínica despertou para a importância da empatia, da espiritualidade e até da busca do sobrenatural nas estratégias de saúde mental de muitas pessoas, porque “as pessoas acabam por querer uma solução para o seu problema”.

Para a psiquiatra, é na comunidade que se produz a doença e também podemos lutar contra ela.

João dos Santos, professor universitário, falou-nos no Podcast O2 sobre os passos do seu percurso de vida que o conduziram até diretor da Escola Superior de Artes e Design (ESAD), em Caldas da Rainha.

O também artista plástico recorda que nos escuteiros aprendeu a desenvolver a sua autonomia e disciplina para construir “um espaço de liberdade”, que voltou a encontrar no teatro e numa banda musical. Hoje em dia a prática de natação é a sua estratégia para “relativizar melhor as coisas e dar importância ao que deve ter importância”. O diretor da ESAD considera que a escola “deve ser uma casa de carinho” que “dá a conhecer as ferramentas tanto críticas como tecnológicas” para que os estudantes possam “adaptar o que vier aos seus propósitos”.

Henrique Prata Ribeiro, médico psiquiatra, reforçou no Podcast O2 a importância de equilibrar três pilares da saúde: exercício físico, sono e alimentação.

Henrique fala sobre a hiperatividade e o papel do rugby no seu percurso académico e profissional, que ” de uma forma natural faz as pessoas compreender o que são lideranças”. O psiquiatra aborda também o tema do burnout e os sinais de alerta, salientando que o “ambiente de trabalho e a forma como se estrutura” é determinante para o stress. Por isso, salienta que é essencial que “respeitar os outros e perceber as suas necessidades”, mas também “ter tempo” para o trabalho e para a vida pessoal.

Fernando Terra partilhou, no Podcast O2 – Conversas que Inspiram, os desafios que encontrou ao longo do seu percurso pela arte. O ator, músico e encenador revelou que foi através da arte do Palhaço que aprendeu a tirar a “máscara social” e a reconectar-se com o agora e com o Outro.

José Carlos Gomes, professor universitário e enfermeiro especialista em saúde mental, sublinhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram a importância do auto-conhecimento – esta é a base da saúde mental e de qualquer relação terapêutica.
Conversámos também sobre a prestação de cuidados de saúde, reforçando a ideia de que é essencial recentrar o Sistema Nacional de Saúde nas necessidades e expectativas das pessoas e das comunidades. José Carlos Gomes reiterou, ainda, que o cidadão tem que ser chamado a ser o arquiteto da sua saúde – construção que “se faz todos os dias nos sítios onde estou, onde eu vivo, onde moro, onde trabalho, onde me divirto, onde faço tudo.”

Rafaela Rosa, atleta de alta competição, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram como concilia a vida de atleta com a vida pessoal e profissional. Tirar um tempo para apanhar ar e respirar fundo ao início do dia ou encarar as “pressões” como uma maneira de ter a percepção de capacidade e controlo: tudo são peças que conjuga para lidar com as exigências da vida de atleta e fortalecer a sua resiliência. É na prática desportiva que a campeã mundial de jiu-jitsu revela encontrar momentos de libertação e prazer, mas também a oportunidade de estar com os outros. Num espaço de tempo em que estão livres dos “intrusos e bloqueios” da tecnologia. #podcastO2 #conversasqueinspiram #oesterespira #saudemental #qualidadevida #bemestar #rafaelarosa #jiujitsu #aem #bemmequer

O jovem bailarino Tomé Ferreira falou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram sobre a importância da música para a sua saúde mental. É na dança que encontra a linguagem para comunicar as suas emoções, uma forma de “transmissão do sentimento”.

O bailarino conta como o apoio dos pais nas escolhas que fez para seguir a sua paixão, assim como os preconceitos que enfrentou no seu percursos, foram forças que o motivaram a lutar para alcançar os seus sonhos.

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No Podcast O2 – Conversas que Inspiram recebemos Ana Sá Lopes, redatora principal do jornal Público. A jornalista caldense falou sobre a importância de cuidarmos de nós no dia a dia. Será que dormirmos o necessário ou reservamos tempo para estar sozinhos? Gestos simples, como ver o mar, ir ao café ou cumprimentar um vizinho, podem ser as chaves para evitar o burnout e para abrir as portas de uma boa saúde mental.

No Podcast O2 – Conversas que Inspiram, a cantora Susana Félix mostra a pessoa que está por detrás da artista. Partilhou conosco as suas estratégias para manter uma boa saúde mental. A entrega na atitude espontânea de criar, a relação com a filha e as escolhas que fez para um maior equilíbrio vida – trabalho são temas que fluem numa conversa descontraída.

Na sexta edição do Podcast O2 – Conversas Que Inspiram, conversámos com Bernardo Alves, empresário do Grupo Riberalves, onde gere a AdegaMãe. Bernardo encontra na família a âncora para o seu bem-estar, mas o trabalho e o lazer também desempenham um papel no seu equilíbrio vida-trabalho.

Cuidar de Nós – e dos Outros

Só cuidamos bem dos outros quando cuidamos bem de nós”. Ana Jorge, atual Presidente da Cruz Vermelha Portuguesa e ex-Ministra da Saúde, tem muito para nos contar sobre saúde mental e  bem estar. Desde cedo percebeu que, para estar bem, tinha que conhecer-se a si própria, mesmo que para tal fosse necessário pedir ajuda. Também aprendeu a ouvir: quando liderou equipas hospitalares, diziam-lhe ’tu páras em todos os cantos!’. “Há pouca liderança nas equipas.  O burnout acontece não há um espaço e um tempo para parar, em que o líder diz  “anda cá conversar um bocadinho”.

No Podcast O2 – Conversas que inspiram estivemos com o ator Samuel Alves e percorremos as vulnerabilidades com as quais vivemos. Todos somos, de alguma forma, atores que desempenham vários papéis ao longo da vida. Para sobreviver nesse mar por vezes encrespado, a melhor resposta é o amor – por nós próprios e, sobretudo, por aqueles que nos são próximos.