Nos dias 15 e 16 de março, tens oportunidade de participar no Reboot Experimenta | Turismo de Bem-Estar, um programa imersivo de capacitação em empreendedorismo, promovido pela Oeste Respira em parceria com a Câmara Municipal da Lourinhã. Este bootcamp destina-se a empreendedores, empresas e profissionais do setor do turismo e bem-estar que desejam criar e testar soluções inovadoras no território.

Inscrições gratuitas aqui.

Quais as vantagens de experimentar o Reboot?

Se tens uma ideia para o setor do turismo de bem-estar ou queres desenvolver um projeto inovador, o Reboot – Experimenta é a oportunidade ideal para dar os primeiros passos de forma estruturada. Por isso, durante dois dias intensivos, vais explorar o território de Porto Dinheiro e Ribamar, aprender com especialistas e testar soluções reais num ambiente imersivo e colaborativo.

O programa está estruturado em duas fases:

Fase 1 – Experimenta (Bootcamp)
Os participantes vão explorar metodologias de design thinking, testar ideias diretamente no território de Ribamar e construir soluções para o futuro do turismo de bem-estar na região.

Fase 2 – Desenvolve (mentoria e desenvolvimento)
Depois do bootcamp, os projetos selecionados terão acesso a três meses de mentoria especializada, onde poderão transformar os seus protótipos em modelos de negócio viáveis e sustentáveis.

Além disso, terão acesso gratuito ao programa de incubação da Oeste Respira, à Startup Lourinhã e experimentar o Lab Aberto Torres Vedras, um espaço inovador equipado com impressoras 3D, corte a laser, eletrónica, modelação 3D e prototipagem digital.

O que vais experimentar durante o bootcamp?

O primeiro dia começa em Ribamar, onde vais mergulhar no design thinking e partir para o território, conhecendo a história local e ouvindo as pessoas que ali vivem. Depois, em Porto Dinheiro, vais testar ideias, ajustar soluções e sentir o impacto das tuas criações. Ao longo da jornada, os participantes também terão momentos de lazer para desenvolver conexões entre si.

No segundo dia, com o apoio de mentores especializados, vais estruturar a tua ideia, desenvolver um protótipo e apresentá-lo num pitch final a um grupo de jurados.

Inscreve-te no Reboot Experimenta!

A participação é gratuita, mas as vagas são limitadas. Por isso, se não queres perder esta oportunidade, consulta o nosso regulamento e preenche o formulário.

A participação é aberta a residentes locais e não locais, profissionais do setor turístico e qualquer pessoa que queira explorar ideias de turismo de bem-estar na Lourinhã.

Se tiveres dúvidas, envia-nos email para respira@oesterespira.pt

Impact Talks+ juntam uma conversa e um workshop com empreendedores positivos. Nestes momentos de inspiração, mudamos a nossa perspetiva sobre negócios com impacto no bem-estar e qualidade de vida.

No dia 23 de janeiro de 2025, o Centro de Artes e Criatividade de Torres Vedras recebe a primeira Impact Talks+ do ano, um evento que marca o início do programa iO2 Ideias para Respirar. Este será um momento para ouvir, aprender e pôr mãos à obra, combinando partilha de experiências com empreendedores inovadores e uma sessão prática sobre modelação de negócios.

Empreendedores convidados

Nesta edição, damos destaque a dois empreendedores que estão a transformar os seus setores com inovação e impacto:

Sandra Ruivo (Turtle Petals) – Sustentabilidade e inovação na produção industrial.
João Esteves (DiVERGE) – Personalização e impacto social na moda sustentável.
Ambos vão partilhar as suas experiências, desafios e aprendizagens, proporcionando um espaço de reflexão e inspiração para quem quer empreender.

Workshop “Desafios de Empreender – O Meu Business Model Canvas”

Após a conversa, será realizada uma sessão prática focada na utilização do Business Model Canvas, uma ferramenta essencial para quem quer estruturar um projeto ou negócio.

Programa do evento
18h30 – Impact Talks+ com Sandra Ruivo e João Esteves
19h15 – Workshop “Desafios de Empreender – O Meu Business Model Canvas”
20h00 – Sessão de Q&A e encerramento

Inscrições e Local
A participação é gratuita, mas as vagas são limitadas. Reserva o teu lugar aqui.Local: Centro de Artes e Criatividade de Torres Vedras
Data: 23 de janeiro de 2025 | 18h30 – 20h30

O empresário Luís Góis partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram as estratégias que utiliza para promover a saúde mental na sua vida pessoal e profissional. Focado em “construir o futuro, vivendo o presente”, Luis Góis defende que “só construindo bons pequenos hábitos e respeitando determinadas rotinas conseguimos ter uma vida mais orientada”. O gestor valoriza a proximidade com as pessoas, destacando que “a relação é talvez o ponto critico, o fator de sucesso mais importante para a nossa empresa”.

O programa de incubação iO2 Ideias para Respirar apoia novas soluções focadas no bem-estar (físico, mental ou social). Além de webinars com quatro módulos – comunicação, processos, gestão financeira e impacto social – este programa gratuito dá acesso a eventos especiais (bootcamps, talks) e a uma rede de mentores, que ajudarão a levar a ideia até clientes e financiadores. iO2 é apresentado em 2 momentos em Dezembro: dia 11 às 18h na Lourinhã e dia 16  às 15.30h em Torres Vedras.
 

Este programa de incubação está ajustado às necessidades dos empreendedores – pessoas ou equipas que vão criar o seu projeto – e dos intraempreendedores – pessoas que vão inovar dentro de uma empresa existente.

Primeiro, está ajustado no formato: a formação é sobretudo online (webinars), mas também oferece momentos presenciais para fazer network e aprofundar competências (Impact Talks+, bootcamp e demo day). Depois, nos temas: Posicionamento (marketing e branding); Operações (gestão de projetos e processos); Financiamento (contabilidade e gestão financeira) e Impacto (acompanhamento e avaliação de bem-estar).

Além dos formadores destes 4 módulos, o programa iO2 dá ainda acesso a uma rede de mentores experientes, em áreas como recursos humanos, gestão ou design – além, claro, de espaços de escritório na incubadora em Torres Vedras.

Porquê bem-estar? Porque, cada vez mais, os consumidores procuram produtos e serviços que, além de bom preço, proporcionem uma experiência de bem-estar e perguntam – faz bem ao corpo, à mente, às relações sociais? Portanto, quer novos empreendedores, quer empreendedores estabelecidos, têm vantagem em oferecer valor para além do económico.

iO2 Ideias para Respirar começa 23 de janeiro. As candidaturas estão abertas até 13 de janeiro em oesterespira.pt.
 

Inscreva-se no evento de apresentação na Lourinhã, AQUI.

Inscreva-se no evento de apresentação  na ACIRO em Torres Vedras, AQUI.

No Podcast O2 – Conversas que Inspiram estivemos à conversa com Vanessa Éffe. A ilustradora considera que “todos somos criativos”, contudo por vezes criamos bloqueios que são alimentados por “pensamentos tóxicos”. Para Vanessa é preciso focarmo-nos no processo e não no resultado, para nos podermos conectar e termos “prazer nas coisas simples”.

O2 Impact Talks são momentos de inspiração apresentados por empreendedores com impacto social, que mudam a nossa perspetiva sobre bem-estar e qualidade de vida. A terceira edição traz a Torres Vedras, no próximo dia 26 de setembro às 18h30, Catarina Martins (Ciclopes), Inês Schmidt com Leonor Serzedelo (Une.Idades) e Iris Carvalho com Vicent Rueda (Colmeia 62). As soluções propostas são, respetivamente: bicicletas para a inclusão de jovens; relação intergeracional para acesso à habitação e cooperação para criar uma ecoaldeia.

Ciclopes é um projeto que ajuda populações a subir montanhas, ganhar balanço e ultrapassar preconceitos. Acreditamos na bicicleta como um gerador de liberdade. Liberdade de movimentos, em primeiro lugar. Porque com uma bicicleta podemos chegar onde quisermos. Liberdade de expressão, porque a bicicleta pode ser um prolongamento da nossa personalidade. E, mais importante, a bicicleta pode servir de veículo de fuga para uma vida melhor. 

A solidão dos mais velhos e a falta de alojamento dos estudantes universitários: com o seu serviço de partilha intergeracional de casa, a Une.Idades resolve dois problemas de uma só vez. O objetivo é promover uma interação positiva e enriquecedora, criando laços de convivência harmoniosa, solidária e colaborativa e assim contribuir para uma sociedade assente em pilares como o acolhimento, o respeito, a entreajuda e a gratidão.

A cooperativa Colmeia 62 tem como objetivo principal criar uma ecovila que englobe práticas de permacultura relativas à sustentabilidade, a gestão de recursos, a eficiência energética e novos modos de vida comunitária como seus princípios fundamentais. Neste coletivo vive-se de forma sustentável e humana, cultivando um estilo de vida saudável em que cuidam da terra, de cada um e uns dos outros – valorizando o tempo como a maior riqueza humana.

Garante aqui o teu lugar.

A campanha Bem me Quer 2024  decorre entre 10 de setembro (Dia Mundial da Prevenção do Suicídio) e 10 de outubro (Dia Mundial da Saúde Mental). É um mês de oportunidades para estar bem consigo e com os outros: workshops, rastreios, cinema e outras experiências.

Eventos +Vida

Kintsuji é uma técnica centenária do Japão, que consiste em reparar com ouro as peças de cerâmica fraturadas e partidas.  As “cicatrizes” que ficam na cerâmica são o que a tornam uma peça especial. Neste workshop, ao compreender kintsuji , vai também aprender a aceitar as suas imperfeições e defeitos, para poder criar uma versão mais forte e mais bonita, tanto na arte, como no seu próprio caminho (14 de Setembro).

FalarMusiquês pretende proporcionar a bebés, crianças e a toda a família o convívio com as características da música: intensidade, altura, duração e timbre – e dançar ao sabor de diferentes estilos musicais. Abre-se assim um espaço para a sensibilização dos pais acerca da importância do contacto com a música no desenvolvimento dos filhos, assim como no enriquecimento da relação entre pais e filhos (14 de Setembro).

A presença mais regular na BMQ 2024 serão os rastreios individuais de saúde e bem-estar. Cristina Crespo, psicóloga, convida grávidas e puérperas a tomar o pulso à sua saúde mental. Numa entrevista clínica de 30 minutos, serão despistados sintomas ou fatores de risco para transtornos mentais – porque uma mãe mentalmente estável contribui para o desenvolvimento saudável do bebé e para o bem-estar da família (10 e 24 Setembro, 1 e 8 Outubro). Patrícia Ferreira, médica, usa os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida – nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos – para desenhar um retrato holístico da sua saúde (12, 19 e 26 Setembro; 3 e 10 Outubro).

No dia 27 de setembro a médica Patrícia Ferreira, apaixonada por saúde e bem estar, irá mostrar-lhe, no workshop Meu Plano Para Uma Vida +Saudável, como pode mudar o seu estilo de vida e melhorar a sua saúde. Após esta partilha, teremos uma prática de ioga, guiada pelo professor Henri Calado, da escola Yoga Surya Tree.

Apoiar uma transição segura e positiva no regresso ao trabalho: este será o mote para a conversa sobre amamentação, no dia 2O de setembro, com Sónia Patrício (enfermeira), Cristina Crespo (psicóloga) e Patrícia Ferreira (médica). As atividades para casais grávidos e pais de bebés continuam no dia 21 de setembro com workshops de Pilates e Nutrição.

Baby Signs é um programa de comunicação para bebés até aos 24 meses, com recurso a gestos simples, de forma a que mesmo antes de saberem falar consigam comunicar o que precisam. Nesta dinâmica as famílias terão a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre o programa Baby Signs, ao mesmo tempo que se divertem com os seus bebés (28 Setembro).

Faça a sua inscrição nos links seguintes:

Rastreio Bem Me Quero | Saúde Mental na Gravidez e no Pós Parto

Rastreio Bem Me Quero | Medicina do Estilo de Vida

Workshop Cerâmica Criativa | Kintsuji

Workshop FalarMusiquês

Conversa Amamentação e regresso ao trabalho

Aula Baby Signs

Workshop Meu Plano para uma vida + saudável

Workshop Cerâmica Criativa | Modelagem de Barro

Bem me Quer 2024 acontece entre 10 de setembro e 10 de outubro, com o tema deste ano para o Dia Mundial da Saúde Mental: “Está na hora de priorizar a saúde mental no local de trabalho”. A campanha decorre sobre 3 temas de fundo, que refletem as três fases de vida ativa: Entrada (crescer no local de trabalho); Permanência (trabalhar para viver) e Saída (envelhecer com sucesso). Mas as atividades vão além dos desafios no local de trabalho.

Respira às 9 convida líderes de organizações para um espaço seguro – a Oeste Respira – onde podem conversar, à volta da mesa do pequeno almoço, sobre bem-estar e saúde mental. Na BMQ 2024 vamos conversar sobre 3 temas, em 3 tempos distintos: Entrada – crescer no local de trabalho (19 Setembro); Permanência – trabalhar para viver (3 Outubro) e Saída – envelhecer com sucesso (9 Outubro).

O2 Impact Talks são momentos de inspiração apresentados por empreendedores com impacto social, que mudam a nossa perspetiva sobre bem-estar e qualidade de vida. Vamos ouvir Catarina Martins (Ciclopes), Inês Schmidt com Leonor Serzedelo (Une.Idades) e Iris Carvalho com Vicent Rueda (Colmeia 62). As soluções propostas são, respetivamente: bicicletas para a inclusão de jovens; relação intergeracional para acesso à habitação e cooperação para criar uma ecoaldeia.

Na edição de Outubro do podcast O2 convidámos Pedro Morouço, professor universitário e diretor da ESECS – IPL. A entrevista é publicada, como habitualmente, dia 2 e nela vamos descobrir como o nosso convidado encontra bem-estar e saúde mental nas várias dimensões do seu quotidiano.

Clique aqui para a inscrição nas O2 Impact Talks.

A campanha Bem me Quer 2024  decorre entre 10 de setembro (Dia Mundial da Prevenção do Suicídio) e 10 de outubro (Dia Mundial da Saúde Mental). É um mês de oportunidades para estar bem consigo e com os outros: workshops, passeios, rastreios, cinema e outras experiências.

Bem me Quer 2024 acontece entre 10 de setembro e 10 de outubro, com o tema deste ano para o Dia Mundial da Saúde Mental: “Está na hora de priorizar a saúde mental no local de trabalho”. A campanha decorre sobre 3 temas de fundo, que refletem as três fases de vida ativa: Entrada (crescer no local de trabalho); Permanência (trabalhar para viver) e Saída

(envelhecer com sucesso). Mas as atividades vão além dos desafios no local de trabalho.

Nos Eventos +Vida há rastreios individuais de bem-estar e saúde mental para tod@s, bem como oficinas de cerâmica e aulas de ioga, além de atividades para famílias. No Respira às 9 (18 Setembro, 3 e 9 Outubro) conversaremos à volta da mesa do pequeno almoço com líderes de organizações. Já nas Impact Talks (26 Setembro) vamos conhecer empreendedores que oferecem produtos ou serviços com impacto positivo no bem-estar e saúde mental. O Podcast O2 (publicado 2 de Outubro) será com Pedro Morouço, professor universitário e diretor da ESECS – IPL. A campanha encerra 10 de Outubro com uma mostra de curtas metragens de alunos da ESAD.

No Podcast O2 estivemos com Eduardo Pegado, médico ortopedista e diretor Clínico da CUF Torres Vedras, que nos deu uma perspetiva inspiradora sobre a importância de manter o equilíbrio em todas as áreas da vida.

Eduardo Pegado partilha nesta conversa como algumas perdas significativas que sofreu ao longo da vida moldaram sua visão sobre a vida e o trabalho. O médico aborda também o papel fundamental da família, descrevendo-a como um alicerce indispensável para a manutenção da sua saúde mental e emocional.

João Cachatra, diretor geral da Eugster & Frismag, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram como cuida da sua saúde mental na vida pessoal e na vida profissional. O engenheiro conta que ao longo do seu percurso aprendeu a desenvolver estratégias para resolver problemas, mas naturalmente foi descobrindo que o segredo da sua gestão é “cultivar um bom espírito de equipa”, quer na resolução de processos internos, quer fora do local de trabalho.

No próximo dia 8 de julho, na Startup Lourinhã, são apresentadas pela Oeste Respira duas oportunidades para fortalecer o seu projeto de empreendedorismo: Capacitação para a Inovação Social (até 31 julho) e Parcerias para a Inovação Social (até 30 agosto). Pode candidatar-se a estes incentivos a fundo perdido qualquer tipo de organização, com ou sem fins lucrativos, desde que ofereça soluções que reduzam algum tipo de vulnerabilidade (económica, cultural, género, etc.). 

Para aceder àCapacitação para a Inovação Social, comece por fazer um diagnóstico das carências da sua organização, em diagnosticodeimpacto.pt. De seguida, no Consultório 02 da Oeste Respira, vamos desenhar consigo um plano de capacitação à medida da sua equipa, dentro de 5 grandes áreas:  Estratégia, parcerias e crescimento; Marketing, comunicação e angariação de fundos; Avaliação de impacto; Gestão financeira, controlo e risco e Digitalização de processos e operações. As candidaturas podem ser submetidas até 31 de julho.

Em Parcerias para a Inovação Social comece por fazer no Consultório O2 uma análise prévia da viabilidade do seu projeto através da aplicação da grelha de critérios deste incentivo: Adequação à estratégia, Impacto, Capacidade de execução e Qualidade do projeto. Em seguida, ajuste e desenvolva com o nosso apoio uma proposta inovadora – e vencedora. As candidaturas podem ser submetidas até 30 de Agosto.

Oeste Respira apoia o desenvolvimento de produtos e serviços de bem-estar e saúde mental na Região Oeste, através de capacitação, consultoria, eventos e campanhas. No Consultório O2 prestamos assistência técnica individualizada em áreas chave para a sustentabilidade do seu projeto: candidaturas a incentivos; criação de marca; comunicação estratégica; gestão de impacto social e risco financeiro.

Inscrições nesta ligação.

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Encontram-se abertas 3 linhas de financiamento da Portugal Inovação Social. Capacitação, Parcerias e Títulos são três janelas de oportunidade para projetos inovadores e de impacto. No próximo dia 13 de junho, na Oeste Respira, Alexandra Neves, da PIS, apresentará esta oportunidade única.

Capacitação para a Inovação Social visa capacitar as organizações e as equipas envolvidas na implementação de Iniciativas de Inovação e Empreendedorismo Social (IIES), através de de processos de consultoria formativa realizados por prestadores de serviços especializados, em 5 domínios de intervenção:  Estratégia, parcerias e crescimento; Marketing, comunicação e angariação de fundos; Avaliação de impacto; Gestão financeira, controlo e risco e Digitalização de processos e operações. As candidaturas podem ser submetidas até 31 de julho.

Parcerias para a Inovação Social pretende apoiar a criação, desenvolvimento e/ou crescimento de IIES de elevado potencial de impacto, através da conceção e disponibilização de produtos, plataformas ou serviços inovadores com impactos sociais positivos, que contem com o apoio e cofinanciamento de investidores sociais. As candidaturas podem ser submetidas até 30 de Agosto.

Títulos de Impacto Social promovem ações inovadoras, orientadas para resultados, que proponham indicadores e metas quantificáveis, permitindo ganhos mensuráveis e capazes de gerar impacto na melhoria de respostas, em áreas prioritárias de política pública. As operações são apoiadas por investidores sociais que financiam integralmente a intervenção durante a sua execução, sendo o pagamento a estes investidores efetuado após a obtenção dos resultados e apenas mediante o cumprimento das metas previamente contratualizadas. As candidaturas podem ser submetidas até 19 de dezembro de 2025.

Abra a janela da inovação social. A Oeste Respira está disponível para apoiar a sua organização e o seu projeto.

Inscrições nesta ligação .

No Podcast O2 Conversas que Inspiram estivemos com Ana Maria Moniz, professora de educação especial e vencedora do Global Teacher Prize 2023. Ana Maria conta como descobriu com a sua vocação “o quão importante é nós termos na nossa mão a possibilidade de tornar as pessoas melhores”, refletindo sobre o papel do professor e os desafios que encontra hoje na escola. A professora alerta para a importância da relação, de trabalhar em grupo e sermos mais solidários.

A Oeste Respira vai dar palco aos projetos do seu programa de incubação deste ano, na BlackBox do Centro de Artes e Criatividade em Torres Vedras. No demo day 4 de junho, entre as 16h e as 18h, os empreendedores vão apresentar 8 soluções com impacto no bem-estar. Serviços de entrega de refeições, medicina holística, revalorização de vestuário e uma plataforma online de cuidados – são algumas das propostas.

Acompanhamento Sénior

Serviço de mediação de cuidados ao domicílio em horários não contemplados pelas respostas habituais, ligando cuidadores profissionais com seniores. Deste modo, os seniores aumentam o seu bem-estar, os familiares reduzem a sua preocupação com o seu sénior vulnerável e os cuidadores – na sua maioria também pessoas seniores – reforçam o seu rendimento e sentimento de utilidade.

Come e Ajuda

Entrega de almoços no local de trabalho, com menus económicos, ajustados ao tipo de atividade, valor nutricional e produtos locais . Poupa tempo e preocupação com a confeção da refeição. Também proporciona momentos de convívio entre equipas, melhorando o ambiente de trabalho e a produtividade.

Congregar

Centro comunitário intercultural para migrantes e para seniores residentes em Campelos e Outeiro da Cabeça, congregando os saberes e as tradições destas populações para criar mais integração e autoestima. As atividades conjuntas podem ser confeção e refeições, aproveitamento de desperdícios frutícolas, reutilização de vestuário e co-produção de eventos culturais. Os produtos podem ser comercializados na loja social da freguesia e em outros pontos de venda. Cada população beneficia de competências específicas da outra: os migrantes utilizam melhor a Língua Portuguesa e os seniores melhoram a sua literacia digital.

Cuidem.me

Plataforma digital de soluções de cuidado senior que orienta e capacita seniores, suas famílias e cuidadores informais para que tomem decisões informadas e seguras. Num único ecossistema é possível encontrar profissionais, serviços/produtos, informação e formação para que cada um possa construir a sua experiência de cuidado/envelhecimento de forma fluida. Poupa tempo, permite escolher a melhor relação qualidade-proximidade-preço e capacita para o cuidado.

Di Nos Terra

Residência artística e centro de criatividade que oferece um ambiente Natural, positivo e  inclusivo, onde jovens em risco de exclusão social, emigrantes e/ou afrodescendentes podem desenvolver competências artísticas e empreendedoras. Utilizando a  metodologia da pedagogia Verde ,  reconectando  os  jovens com a natureza e o seu Eu mais natural e  usufruir de  todas os  benefícios que a natureza traz ; emocionais , cognitivos e físicos. Permitindo aos jovens  gerar interações significativas entre si, com outros artistas e com a comunidade local,  ganham autoestima , confiança e orientação para usar nas suas trajetórias pessoais e profissionais.

Organiza-Te

Serviço que transforma a vida educativa de cada criança e jovem numa experiência positiva. Ensinamos métodos de estudo e organização do tempo, para reduzir o stress e ansiedade e assim melhorar o desempenho académico, sem prejudicar o lazer e o tempo em família.

Roupeiro das Uvas

Linha de roupas usadas ou com defeito, valorizadas com a curadoria de designers de moda e o saber de séniores. Os artigos tornam-se únicos e a sua vida útil é prolongada, gerando-se ainda uma fonte adicional de rendimento e de propósito para os séniores. A linha é comercializada através de lojas selecionadas e de uma loja pop-up.

Viver de Corpo e Alma

Consulta de medicina do estilo de vida que lhe permite ser mais saudável, prevenir doenças crónicas e reduzir os gastos em saúde. O diagnóstico é realizado por um profissional de saúde, em torno de 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos. Em seguida é entregue um plano individual de cuidados para adoção de hábitos saudáveis, que poderá incluir: modificações no estilo de vida, exames complementares, suplementação e/ou medicação.

Faça aqui a sua inscrição.

Liliana Ferreira, médica psiquiatra e terapeuta familiar, partilhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram a importância de na família e na vida sermos “cuidadores uns dos outros”.

No seu percurso profissional, que começou pela enfermagem, exercitou o seu lado relacional e humano. Com a prática clínica despertou para a importância da empatia, da espiritualidade e até da busca do sobrenatural nas estratégias de saúde mental de muitas pessoas, porque “as pessoas acabam por querer uma solução para o seu problema”.

Para a psiquiatra, é na comunidade que se produz a doença e também podemos lutar contra ela.

A segunda edição das O2 Impact Talks traz a Torres Vedras, no próximo dia 30 de abril às 18h30, 4 vozes inspiradoras com soluções que criam impacto social: com reparações, jogos, bicicletas e música! Íris Mira (She Does), Margarida Quinhones (Pedalar Sem Idade), Maria João Baeta (The Happy Gang) e Umberto Giancarli (Sociedade Artística Musical dos Pousos) vão inundar de ideias luminosas a Blackbox do Centro de Artes e Criatividade.

SheDoes é um projeto de mulheres, para mulheres. No setor das reparações, onde a representatividade do género feminino é virtualmente nula, propõe-se a criar um espaço seguro para todas, onde as clientes podem ver supridas as suas necessidades de reparações e manutenção doméstica, ao passo que a equipa feminina que está a nascer pode desenvolver competências que permitirão construir – literalmente – uma carreira de sucesso num dos setores económicos com mais carência de mão-de-obra especializada.

Pedalar Sem Idade Portugal combate a solidão não desejada e o isolamento social através de passeios regulares feitos em bicicletas adaptadas (trishaws), realizados por pilotos voluntários treinados. Traz benefícios  para a integração dos seniores ou de pessoas com mobilidade reduzida nas suas comunidades, possibilitando momentos de interação social. Portanto não é só sobre bicicletas, nem apenas sobre mobilidade:  é uma nova forma de ver o voluntariado e as relações humanas; fala-nos de generosidade para com quem não tem acesso aos pequenos prazeres da vida, sobre fazer as coisas devagar e com propósito e sobre as histórias que nos inspiram.

O nosso gang é quem, de alguma forma, nos toca o coração – e a quem chegamos como pessoas ou através das nossas ferramentas. Com aqueles que, de alguma forma partilham os nossos valores e se identificam connosco. The Happy Gang é uma editora que trabalha com uma equipa multidisciplinar de pais, professores, psicólogos e ilustradores. Desenvolvem ferramentas para criar dinâmicas divertidas, fáceis e que potenciem as relações, tecendo laços mais fortes e memórias inesquecíveis, sem esquecer o desenvolvimento de soft skills individuais e sociais – tão importantes hoje e no futuro que começa já amanhã.

Aqui Contigo nasceu em 2015 pelas mãos da SAMP, Sociedade Artística Musical dos Pousos. É um programa dedicado a pessoas em fim de vida, seus familiares e cuidadores. Dois profissionais da área da música trabalham com as famílias para contar a história sonora de cada pessoa em fase terminal, através da criação de uma obra pessoal, transformando um momento íntimo e solitário num momento de unidade e comunhão. Porque a música penetra mais fundo na alma humana.

O2 Impact Talks são momentos de inspiração por empreendedores/gestores de negócios com impacto social, que irão mudar a sua perspetiva sobre bem-estar e qualidade de vida. Acontecem trimestralmente em qualquer lugar aberto a ideias luminosas.

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Henrique Prata Ribeiro, médico psiquiatra, reforçou no Podcast O2 a importância de equilibrar três pilares da saúde: exercício físico, sono e alimentação.

Henrique fala sobre a hiperatividade e o papel do rugby no seu percurso académico e profissional, que ” de uma forma natural faz as pessoas compreender o que são lideranças”. O psiquiatra aborda também o tema do burnout e os sinais de alerta, salientando que o “ambiente de trabalho e a forma como se estrutura” é determinante para o stress. Por isso, salienta que é essencial que “respeitar os outros e perceber as suas necessidades”, mas também “ter tempo” para o trabalho e para a vida pessoal.

iO2 Negócios com Impacto é um programa de incubação de soluções criadas por pessoas ou organizações que desejam levar as suas ideias até aos clientes, proporcionando-lhes bem-estar em qualquer área: da cultura à atividade física, passando pela habitação, alimentação, educação ou saúde.

No núcleo da iO2 Negócios com Impacto encontram-se os workshops e mentorias, em 4 módulos:

O módulo Posicionamento (marketing e branding) permitirá à equipa participante analisar o mercado do seu produto ou serviço (contexto, públicos, concorrência), estruturar a sua estratégia (proposta de valor, objetivos e posicionamento) e, por fim, utilizar instrumentos de ativação de públicos.

No módulo Operações (gestão de processos e projeto), ir-se-á definir as condições de base para implementação do projeto (recursos, atividades e parcerias), detalhar os processos e procedimentos mais relevantes para o funcionamento do projeto e, ainda, utilizar instrumentos de gestão operacional (sistematização e controlo de qualidade).

O Financiamento (gestão financeira) irá fazer a avaliação económica quer da ideia, quer do negócio e mapear os respetivos riscos, construindo-se pelo caminho o modelo financeiro do projeto.

No módulo Impacto (desempenho social), os projetos conseguirão mapear necessidades e ativos no seu ecossistema, planear a estratégia de impacto com a teoria da mudança e, por fim, acompanhar o desempenho e impacto social do serviço ou produto.

O iO2 Negócios com Impacto começa a 21 de março e as candidaturas estão abertas até dia 15 de março. 

Candidata-te aqui.

No âmbito do apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras, a Oeste Respira escolheu 2 vouchers para participação gratuita no próximo Programa de Incubação i02 – que começa no dia 21 de março. Os projetos, selecionados de acordo com o sua proposta de valor económica e de impacto social, foram o Cuidem.me (plataforma online de cuidados) e o Acompanhamento Sénior (cuidadores séniores ao domicílio). As candidaturas para a Incubação iO2 decorrem de 22 de fevereiro a 15 de março em oesterespira.pt.

Fernando Terra partilhou, no Podcast O2 – Conversas que Inspiram, os desafios que encontrou ao longo do seu percurso pela arte. O ator, músico e encenador revelou que foi através da arte do Palhaço que aprendeu a tirar a “máscara social” e a reconectar-se com o agora e com o Outro.

José Carlos Gomes, professor universitário e enfermeiro especialista em saúde mental, sublinhou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram a importância do auto-conhecimento – esta é a base da saúde mental e de qualquer relação terapêutica.
Conversámos também sobre a prestação de cuidados de saúde, reforçando a ideia de que é essencial recentrar o Sistema Nacional de Saúde nas necessidades e expectativas das pessoas e das comunidades. José Carlos Gomes reiterou, ainda, que o cidadão tem que ser chamado a ser o arquiteto da sua saúde – construção que “se faz todos os dias nos sítios onde estou, onde eu vivo, onde moro, onde trabalho, onde me divirto, onde faço tudo.”

No dia 16 de Outubro recebemos na Oeste Respira quem tiver novas ideias para criar mais qualidade de vida e saúde mental. Apresentamos o programa Incubação O2 (IO2) e as oportunidades que oferece – começando já pelo financiamento Parcerias para o Impacto.

O programa Incubação O2 (IO2) decorre de 18 de Novembro 2023 a 30 de Janeiro 2024. Destina-se entidades ou indivíduos que desejam desenvolver ideias com potencial de impacto, em qualquer área de qualidade de vida: da saúde à cultura, passando pela habitação, emprego, cidadania, educação ou envelhecimento, entre outros.

Os jovens estudantes são o foco da campanha Bem Me Quer, que decorre entre 10 de Setembro e 10 de Outubro. Mesas redondas, seminários, entrevista (podcast), caminhada, mostra de cinema – e uma festa para terminar, no Dia Mundial da Saúde Mental. Identidades (género, corpo, cultura) e Poder (bullying, namoro) são temas-chave.

O jovem bailarino Tomé Ferreira falou no Podcast O2 – Conversas que Inspiram sobre a importância da música para a sua saúde mental. É na dança que encontra a linguagem para comunicar as suas emoções, uma forma de “transmissão do sentimento”.

O bailarino conta como o apoio dos pais nas escolhas que fez para seguir a sua paixão, assim como os preconceitos que enfrentou no seu percursos, foram forças que o motivaram a lutar para alcançar os seus sonhos.

#oesterespira #podcastO2 #conversasqueinspiram #saudemental #qualidadedevida #cactvedras

No Podcast O2 – Conversas que Inspiram recebemos Ana Sá Lopes, redatora principal do jornal Público. A jornalista caldense falou sobre a importância de cuidarmos de nós no dia a dia. Será que dormirmos o necessário ou reservamos tempo para estar sozinhos? Gestos simples, como ver o mar, ir ao café ou cumprimentar um vizinho, podem ser as chaves para evitar o burnout e para abrir as portas de uma boa saúde mental.

No Podcast O2 – Conversas que Inspiram, a cantora Susana Félix mostra a pessoa que está por detrás da artista. Partilhou conosco as suas estratégias para manter uma boa saúde mental. A entrega na atitude espontânea de criar, a relação com a filha e as escolhas que fez para um maior equilíbrio vida – trabalho são temas que fluem numa conversa descontraída.

Foi uma tarde preenchida com 10 experiências diversas na Encosta de S. Vicente, em Torres Vedras. Os projetos em aceleração na Oeste Respira apresentaram informação e números, sim, mas também experiências: comida vitalizante, comunicação de bebés, histórias de miúdos e de graúdos foram surgindo nos vários pontos do itinerário. Os convidados, entre os quais autarcas, líderes de IPSS e uma fundação, puderam assim recolher pistas para futuras parcerias e investimentos.

No próximo dia 23 de maio, a partir das 14h30, vamos percorrer consigo a Encosta de S. Vicente em Torres Vedras, para experienciar 10 propostas com impacto na saúde mental e na qualidade de vida. Apresentações, performances, oficinas e degustações vão demonstrar os serviços em aceleração na Oeste Respira – Incubadora de Impacto.

Neste “Demo Day”, além das salas da incubadora, os projetos ocuparão as oficinas do Centro de Artes e Criatividade, bem como pátios e o auditório Blackbox. Haverá duas visitas guiadas, a primeira com início às 14h30 e a segunda às 16h00. Queremos cativar os convidados para estabelecer parcerias ou contratar estes serviços, que promovem a saúde mental através de aulas de alimentação saudável, cuidados psicossociais, arte circense, terapia da fala, programas de prevenção e educação emocional, oficinas de costura, entre outros.

Os projetos da Aceleração O2 atuam em quatro áreas: alimentação; parentalidade e primeira infância; ambiente escolar e envelhecimento. Culinária Vitalizante e Kidly focam-se mais na primeira área; Baby Signs e Positive Parenting Nurse Care estão na segunda; Crescer a Sentir, CAIDI Prevenção e CAIDI Escolas trabalham sobretudo em ambiente escolar e, por fim, os projetos Clube de Costura Sénior, Palhaços Visitadores e Cuidar para a Confiança e Conforto centram-se nos cidadãos séniores.

Na sexta edição do Podcast O2 – Conversas Que Inspiram, conversámos com Bernardo Alves, empresário do Grupo Riberalves, onde gere a AdegaMãe. Bernardo encontra na família a âncora para o seu bem-estar, mas o trabalho e o lazer também desempenham um papel no seu equilíbrio vida-trabalho.

Cuidar de Nós – e dos Outros

Só cuidamos bem dos outros quando cuidamos bem de nós”. Ana Jorge, atual Presidente da Cruz Vermelha Portuguesa e ex-Ministra da Saúde, tem muito para nos contar sobre saúde mental e  bem estar. Desde cedo percebeu que, para estar bem, tinha que conhecer-se a si própria, mesmo que para tal fosse necessário pedir ajuda. Também aprendeu a ouvir: quando liderou equipas hospitalares, diziam-lhe ’tu páras em todos os cantos!’. “Há pouca liderança nas equipas.  O burnout acontece não há um espaço e um tempo para parar, em que o líder diz  “anda cá conversar um bocadinho”.

A Blackbox do Centro de Artes e Criatividade de Torres Vedras recebeu 21 de Março os 10 projetos seleccionados para o primeiro Programa Aceleração O2. Os formadores/mentores apresentaram os módulos de capacitação, mas quem mais brilhou no primeiro dia de Primavera foram os representantes dos projetos, que se mostraram motivados para começar esta viagem de 4 meses.

No Podcast O2 – Conversas que inspiram estivemos com o ator Samuel Alves e percorremos as vulnerabilidades com as quais vivemos. Todos somos, de alguma forma, atores que desempenham vários papéis ao longo da vida. Para sobreviver nesse mar por vezes encrespado, a melhor resposta é o amor – por nós próprios e, sobretudo, por aqueles que nos são próximos.